¿Sabes cuáles son las porciones correctas que debes comer?


Si eres como yo, que te encanta no dejar nada en el plato y no solo eso, sino también te encanta la idea de repetir, entonces el artículo de esta semana no te encantará.

Esta infografía te ayudara a medir las porciones que debes de consumir a la hora de comer. De esta manera podrás evitar la ingesta excesiva de calorías.

Si te fijas tenemos 5 dedos, lo cual indica que debemos hacer ¡5 comidas al día! No te olvides que de esta manera aceleras tu metabolismo.

Empecemos con los carbohidratos. Por ejemplo, la pasta o el arroz deben de ser el equivalente a la parte delantera de tu puño cerrado que, más o menos, seria ½ taza.

Para las verduras debe de equivaler a lo que te quepa en tus dos manos juntas.

Si te gusta comer queso, la ración adecuada seria lo proporcional al grosor de dos dedos.

Para las grasas, como mantequillas, no debe de excederse a la punta de un dedo.

Para la porción de proteínas, lo recomendado es aproximadamente el tamaño de tu palma.

Espero que esta información, como a mí, te ayude para controlarte un poquito más.

 

Vía http://cocinarconrobot.com/


Autor: Denise Saul Farro

Una de las fundadoras de Proveedora Orgánica y Saludable. Enfocada en brindar orientación y facilidad al consumidor a la hora de elegir sus alimentos. ¡Amo ...