Fortalece tus defensas con estos alimentos


Si quieres evitar contagiarte de alguna enfermedad relacionada con los cambios bruscos de temperatura, puedes incrementar el consumo de estos alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico:  

 

 

• Plátano: 

Ayuda a combatir la gripa debido a su alto contenido de vitamina B6 y C, ambas conocidas por impulsar el sistema inmunológico.

 

• Vegetales de hoja verde: 

Ingiere una buena ensalada de verduras de hoja verde como espinaca, col rizada y lechugas y exprime un limón en el aderezo.

• Almendras: 

 

Come almendras para obtener una dosis de los antioxidantes de la vitamina E, un extra de esta vitamina regula el sistema inmunitario.

 

• Calabaza: 

Muchos alimentos ricos en vitamina A son naranjas (Calabaza, camote, melón, zanahorias).

 

• Crustáceos: 

El zinc que contienen reduce la inflamación al retardar la respuesta inmunitaria de tu cuerpo. 

 

• Frijoles: 

El hierro ayuda a transportar el oxígeno a las células, tejidos y órganos, así que si no estas consumiendo lo suficiente eres susceptible a enfermedades. 

 

 

 

 

Con información de Muy Interesante 

Foto: beneficiosde.org