Combate a la gripe con estos 5 alimentos


Se acerca el invierno, y con ello el riesgo de desarrollar enfermedades del sistema respiratorio. Por ello te presentamos cinco alimentos que puedes incluir en tu dieta para contrarrestar los efectos de molesto resfriado:

 

- Comer plátano es muy recomendable por su alto contenido de vitamina B6 y C, ambas muy buenas para impulsar el sistema inmunológico.

- Los vegetales de hoja verde son muy ricos en vitamina C. Se recomiendan las lechugas, la col rizada y las espinacas.

- Las almendras te proporcionan antioxidantes de la vitamina E, éstos regulan el sistema inmunitario y te protegen en caso del infección bacteriana que causa la neumonía. 

- Comer calabazas, camotes, melón o zanahorias te proporcionan buenas dosis de vitamina A. 

- Incluir en tu dieta crustáceos como ostras y cangrejo proporcional a tu cuerpo zinc necesario para reducir la inflamación misma que retarda la respuesta inmunitaria.

- Los frijoles tienen alta cantidad de ácido fólico y hierro, este último ayuda a transportar el oxígeno a las células, tejidos y órganos.

 

 

Foto: mujeractual.pe
Con información de Muy Interesante. 






Lo más visto...

tiempoyforma