Fortalece tu sistema inmunológico con estos alimentos


 
Redacción 
Tiempo y Forma:- Si padeces alguna enfermedad o simplemente quieres fortalecer tu sistema inmune que te ayuda a mantenerte saludable, toma nota de las siguientes recomendaciones que puedes incluir ya en tu dieta:
 
 
 
  • Calabaza: Por sus altos niveles de vitamina A, es un alimento que apoya y regula el desarrollo saludable de las células inmunes. 
  • Avena: Es un cereal rico en beta-glucanos, un tipo especial de fibra que ayuda a regular el sistema.
  • Camarones: Como fuente de selenio ayuda a aumentar la producción de citoquinas, proteínas que permiten a las células inmunes comunicarse unas con otras.
  • Carne: Por su zinc, contiene un tipo de citoquina que combate las bacterias y los virus. 
  • Pechuga de pollo: Ricas en proteinas y aminoácidos.
  • Yogurt: Ayuda por los probióticos, que son bacterias vivas beneficiosas.
  • Salmón: Fuente de vitamina D.

 

Foto: Imujer





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