Evita la gripa con estos alimentos


Si quieres evitar contagiarte de un resfriado en esta época decembrina, incrementa el consumo de estos alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico:  

 

 

  • Plátano: Ayuda a combatir la gripa debido a su alto contenido de vitamina B6 y C, ambas conocidas por impulsar el sistema inmunológico.

  • Vegetales de hoja verde: Ingiere una buena ensalada de verduras de hoja verde como espinaca, col rizada y lechugas y exprime un limón en el aderezo.

  • Almendras: Come almendras para obtener una dosis de los antioxidantes de la vitamina E, un extra de esta vitamina regula el sistema inmunitario.

  • Calabaza: Muchos alimentos ricos en vitamina A son naranjas (Calabaza, camote, melón, zanahorias).

  • Crustáceos: El zinc que contienen reduce la inflamación al retardar la respuesta inmunitaria de tu cuerpo. 

  • Frijoles: El hierro ayuda a transportar el oxígeno a las células, tejidos y órganos, así que si no estas consumiendo lo suficiente eres susceptible a enfermedades. 

 

 

 

 

Foto: mujeractual.pe 
Con información de Muy Interesante.